O pensamento negativo aparece assim do nada ou, pelo contrário, é você mesmo que o planta, que o alimenta e faz de tudo para que ele não vá embora, transformando-o em hábito?
Esse modo de pensar afeta nossa saúde mental e física. Podemos dizer que se torna um vício, alimentado por várias emoções, como o medo, a ansiedade ou a preocupação.
Driblando o pensamento negativo
Podemos considerar a possibilidade de mudar o “canal” ou seja, mudar o pensamento. Coragem!! Quando a ideia não muito feliz aparecer, busque um novo direcionamento para sua mente, lembre de algo feliz, mesmo que esteja no passado, como alguém que ouve no rádio uma música que não gosta e troca de estação. Quando você assiste um programa que tá ruim, que te desagrada, o movimento mais lógico é trocar a emissora, assim deve ser com o pensamento, troque por algo bom!!
Meditação
Uma das práticas de relaxamento que é muito usada para harmonizar a mente é a meditação. E não precisa que você realize uma meditação longa, basta alguns minutos prestando atenção na sua respiração. Isso mesmo, acompanhar com tranquilidade o inspirar e expirar, fará você mudar a sua linha de pensamento. Leve sua mente para realidades mais positivas.
“…O pensamento parece uma coisa à toa
Mas como é que a gente voa quando começa a pensar?…”
(Felicidade – Lupicínio Rodrigues)
Aconchego
Algumas pessoas acreditam que o pensamento negativo surge principalmente quando estamos nos sentindo solitários, e reverter esse sentimento pode acontecer de maneiras diversas. Um banho morno demorado, um chá quente ou outra bebida aquecida, podem trazer um conforto emocional, compensando, pelo menos, o suficiente para melhorar a qualidade de pensamentos que flutuam em tua mente.
Exercícios físicos
Quando nos exercitamos provocamos um aumento de nossa oxigenação, liberamos endorfina que nos faz sentir prazer. Claro que esse processo muda nosso foco e os pensamentos negativos são afastados. Então, vamos praticar atividades físicas, busque orientação médica para saber qual é a melhor para sua condição física. Não esqueça da hidratação nessa hora, beba água!!
A natureza a seu favor
Se você tem a possibilidade de entrar em contato com a natureza, então aproveite, ela pode ser sua aliada. Nada é mais potente para acabar com estresse do que a energia de paz que transborda na natureza. Pensamentos negativos não sobrevivem nesse ambiente, seja uma praia, uma trilha, cachoeira ou um belo jardim. Busque esse recurso e se restabeleça, mandando pro espaço a negatividade.
Ler é um santo remédio
O pensamento negativo pode ser anulado quando você se envolve com atividades que te prendam a atenção, levando seus pensamentos para outras realidades. Um bom livro, por exemplo, faz você, através da imaginação, viajar para outras situações, estimula sua criatividade e, se os pensamentos negativos estiverem prejudicando o seu sono, pode, inclusive, ajudar nessa hora, pois relaxa, afastando a insônia.
Bem acompanhado
Pode até parecer exagero, mas faz diferença ter com você pessoas que te estimulem, que tragam ânimo e positividade. Você já deve ter reparado que alguns amigos seus são, como dizem, pra baixo e outros deixam um rastro de alegria. Pessoas negativas trazem pessimismo nas palavras e em nada vão poder te ajudar.
Quando ficar muito difícil lidar com seus pensamentos, pois eles realmente podem prejudicar seu dia a dia, sua vida profissional e afetiva, busque um profissional, como um psicólogo ou um terapeuta.
Comentários
Alimentar nossa mente de coisas boas! Precisamos de alimentação saudável para o corpo e é desse mesmo jeitinho que devemos nutrir nossos pensamentos. Os problemas chegam e nos deparamos com muitas situações complicadas. O melhor é manter a atenção voltada (foco) para a “solução”, sem que os pequenos incidentes do dia a dia afetem nosso emocional.
Alguns comportamentos que adotamos nos tornam vítimas do pensamento negativo. Bloquear nossos desejos para não incomodar ou desagradar os outros, é um exemplo bem comum de boicote que praticamos. Precisamos respeitar nossa opinião.
Autora: Cristina Ramos
Dicas: Sugestões de livros para afastar o pensamento negativo e mantê-lo longe!!
Crédito de imagens:
- Capa by storyset no Freepik
Fontes:
- www.yuribusin.com.br
- www.marjan.com.br
- www.psicologo.com.br