Como melhorar a concentração no dia a dia

Você consegue se manter focado quando estuda ou seu pensamento flutua, pousa aqui e ali, em vários lugares e lembranças? Estuda por horas, mas no final nada ficou em sua cabeça, nada ficou fixado? Neste artigo vamos te dar algumas dicas que, com certeza, irão melhorar a sua concentração.

Podemos dizer que concentração é a habilidade que se tem de dar toda a atenção a uma única ocupação, sem ser distraído por motivos externos ou pensamentos internos.

O que pode atrapalhar sua concentração

• Desorganização
• Desmotivação
• Barulho
• Ansiedade
• Conversas paralelas
• Fome / Sede/ Frio / Calor
• Sono
• Ambiente desfavorável

E como melhorar sua concentração?

SONO

Você precisa dormir. A concentração e a memória melhoram quando sua qualidade de sono acontece. Seu cérebro, enquanto você dorme, recupera energia e o funcionamento cognitivo é beneficiado. O foco e a memória também recebem cuidados enquanto você se permite dormir. Durma, então, o suficiente para que a sua mente possa se manter ativa e sadia.

AMBIENTE

Seu ambiente de trabalho ou estudo precisa estar organizado, pois um espaço bagunçado, com coisas pra todo lado, provocam distrações. Sendo assim, organizar o seu ambiente pode contribuir para melhorar a sua capacidade de concentração e foco. Você facilmente, sem perceber, terá sua mente invadida por pensamentos provocados pelo que vê, desviando o seu pensamento do objetivo desejado.

INTERVALOS

Promover intervalos durante suas horas de trabalho é uma boa dica. Coloca sua mente com condições de recarregar e descansar, evitando cansaço mental. O estresse será evitado, garantindo maior produtividade. Deixe seu cérebro oxigenar, dê uma folga, levante, vá ao banheiro, faça um lanche leve para só depois retornar a concentração. Procure sempre conhecer seu limite, cada um tem o seu.

TENTAÇÕES

Uma fonte de distração que prejudica a concentração é o costume que adquirimos de estarmos constantemente de olho em telas, ficamos tempo demais envolvidos com elas. O melhor a fazer é mantê-las afastadas enquanto durar o trabalho ou o estudo que não necessitar delas, incluindo celulares, tv e outros eletrônicos. Com certeza, vai melhorar sua concentração.

ALIMENTAÇÃO

Nada de comer doces em grande quantidade, desse jeito você receberia uma grande dose de açúcar causando um alto pico de energia, logo seguido por uma queda repentina, em consequência disso, prejuízo na concentração.

Manter uma rotina com dieta equilibrada trará uma boa saúde, dando ao seu organismo o necessário para um bom desempenho de suas funções cognitivas. Alimentos como amendoim, frutas vermelhas, peixes e folhas escuras beneficiam seu cérebro. Estar hidratado, sempre.

ATIVIDADE FÍSICA

Concentração não combina com procrastinação e um jeito de afastá-la é praticar atividade física. Movimente seu corpo, faça nem que seja meia hora de caminhada. Vai espantar a preguiça e ganhar disposição. A atividade física alivia a ansiedade, inimiga da concentração. Ajuda na qualidade do sono e vai melhorar sua concentração

MAIS DICAS

Para melhorar a memória e a concentração, algumas atividades bem prazerosas podem ajudar. Hoje em dia, a falta de foco e a falha da memória são coisas bem comuns, talvez pelo estresse que rola no dia a dia. Aproveite as dicas a seguir, pelo menos uma delas você deve gostar:

• Meditar
• Fazer contas mentalmente.
• Ler, mantenha o hábito da leitura.
• Jogos para estimular o raciocínio.
• Recordar.
• Desenhar e pintar.

Espero que tenha gostado dessas dicas! Agora é só colocá-las em prática e você verá que o seu estudo ou o seu trabalho irão render muito mais. Deixe seus comentários e até a próxima!

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Imagem de capa: pressfoto no Freepik

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